Pij wodę!



Woda należy do niezbędnych składników pokarmowych. Stanowi do 75% masy ciała człowieka. Dla zachowania dobrego zdrowia niezbędne jest utrzymanie równowagi płynów w organizmie.

Funkcje wody w organizmie
Transportuje składniki odżywcze do komórek
Wspomaga absorbcję substancji pokarmowych
Usuwa z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii
Odgrywa ważną rolę w regulacji temperatury ciała

Ile płynów potrzebujemy?

Zaleca się przyjmowanie od 1,5 – 2 l płynów dziennie. Osoby, które intensywnie ćwiczą, mieszkają w ciepłym klimacie powinny spożywać 2- 3 – krotnie więcej płynów.

Objawy odwodnienia:
Bóle głowy
Zmęczenie
Utrata apetytu
Uczucie suchości w ustach i oczach
Ciemny kolor moczu i jego intensywny zapach
Przyśpieszona czynność serca
Duszność


Kto się odchudza, musi pić.

Kto nie pije odpowiedniej ilości wody, zwalnia przemianę materii o 2 do 3 %. Organizm magazynuje więcej tłuszczu, o kilogram rocznie.